Como se lembrar dos sonhos com metáforas e gravação de áudio
Os sonhos podem de fato nos ajudar em vários aspectos da vida. Pesquisas já comprovaram que dormir após estudar ajuda a retenção do conteúdo, o cérebro distribui melhor o material estudado para as áreas onde a memória de longa duração é mais eficiente. Sujeitos colocados em um labirinto se saíam melhor na tarefa depois de tentar por alguns minutos e dormir um pouco. Aqueles que sonharam com os corredores tiveram melhor resultado que os que não dormiram durante o experimento. Então, os sonhos também nos ajudam a criar estratégias!
Tendo como princípio que o sonho não é lembrado ao despertar por estar lidando com uma dissonância, podemos, propositalmente, criar outro tipo de dissonância, diferente da que habita o sujeito, para que o sonho possa lidar com um novo conflito e, então, ser lembrado. Vale aqui a intenção de lembrar-se do sonho, pois novos problemas nos são apresentados todos os dias e nem sequer por isso, o sujeito tem memória dos sonhos referentes a estes pequenos problemas.
A forma mais simples de se lembrar dos seus sonhos é
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Concentre-se no que quer sonhar. Se você deseja encontrar a resposta para algum problema, fixe o pensamento nele antes de dormir. ...
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Faça um diário. Registre qualquer fragmento do sonho. ...
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Não se mexa. ...
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Acorde naturalmente.
Duas técnicas são úteis neste caso:
1. Metáforas
Ler antes de dormir um conto de fadas ou uma fábula com conteúdo moral implícito. O cérebro irá processar a informação e, aliado ao fato de a pessoa ter a intenção de lembrar-se do sonho, ele pode realmente ficar marcado, pois está lidando com algo totalmente fora do cotidiano da pessoa. Isso funciona como uma válvula de escape, pois, como em uma panela de pressão, ao deixar sair o vapor, sempre sai também um pouco do feijão que está sendo cozido. Então, analisando o material lembrado, é possível identificar fragmentos do real problema que o sujeito pode estar enfrentando todas as noites em seus sonhos não lembrados.
Obs.: Em consultório, as metáforas são contadas enquanto o sujeito se encontra em estado alterado de consciência sob efeito de hipnose.
2. Gravação de áudio
A audição é o único sentido que não se desliga nunca, nem mesmo quando dormimos. Por isso, podemos nos aproveitar dele para conduzir uma lembrança de sonhos. Não é difícil, pois, nos dias atuais, qualquer pessoa possui um telefone capaz de fazer gravações da própria voz. Então, basta escrever um pequeno roteiro descrevendo uma paisagem, um lugar, uma festa... Escolha algo que possa lhe trazer alguma memória positiva e emocional: uma boa experiência em sua vida. Agora grave com voz tranquila e calma, bem devagar, sem pressa, narrando os detalhes desta experiência vivida.
Ao final, sugestione: “Agora você vai sonhar e, ao despertar, terá a recordação plena de tudo que foi sonhado”.
Vá dormir e deixe a áudio no modo repetir por toda a noite, ou pelo menos até o próximo despertar com o sonho na memória. Anote assim que acordar, pois ele pode se desfazer rapidamente.
Todos os diferentes elementos dos sonhos são fragmentos das personalidades. Como o objetivo de cada um de nós é tornar-se uma personalidade saudável, ou seja, unificada, é preciso reunir os diferentes fragmentos do sonho. Nós devemos nos reapropriar desses elementos projetados, fragmentados, de nossa personalidade e recuperar, assim, o potencial escondido no sonho(...)
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